.. Continuando o post anterior… ➡️Aumentar a sua atenção ao momento de comer, vai ajudar a perceber a saciedade! ➡️DICAS: comer sem distrações (como tv, celular…), ter foco na refeição, fazer PAUSAS para avaliar o sabor e o paladar, perceber os sinais físicos e praticar um “começar e parar” durante a refeição… 🤓

➡️É PERMITIDO deixar comida no prato quando se está satisfeito, ou quando a comida não é prazerosa! ➡️ Nao é preciso parar SOMENTE quando o prato ou o pacote acaba ⚠️!! ➡️Uma outra dica legal, é se preparar para a última garfada da refeição, como se fosse um pequeno ciclo que se encerra, e deve ser reconhecido de forma a perceber e atender a saciedade 🔄🔚

➡️Aprender a sentir a saciedade é um processo que pode precisar de treino, afinal, estamos acostumados a ignora-la.

➡️Procure um nutricionista, ele (a) terá as ferramentas necessárias para te ajudar a perceber um pouco mais o seu corpo e cuidar dele ☯️!!!

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