⏺A rotina estressante é mais uma das principais dificuldades enfrentadas quando se fala de emagrecimento!
⏺As nossas emoções influenciam (e muito!) na qualidade e quantidade do que comemos! (Fiz um vídeo só sobre esse tema! De uma olhada no meu instagram @nutrir.comportamentos)
⏺A rotina de trabalho pode ser muito estressante, principalmente quando há alta demanda para um curto período de tempo.
⏺A comida nesse contexto serve como um conforto, uma fuga momentânea da realidade!
⏺As comidas ricas em gordura e açúcar ativam receptores de prazer em nosso cérebro e são uma rápida fonte de energia;
⏺ Dessa forma, são preferidas nos momentos em que estamos com os nervos a flor da pele, sobretudo quando temos que tomar uma série de decisões;
⏺Entendo que a comida pode (e deve!) ser fonte de prazer. Quem não ama a famosa confort food? (comida de conforto)
⏺ Contudo, ela não deve ser utilizada como se fosse solução de outros problemas, ou como prêmio por um dia estressante. Lembre-se desse mantra: “Se a fome física não é o problema a comida não será a solução!”
⏺E, ao consumirmos algum alimento sem estar com fome, como saber a hora de parar se já estamos saciados desde o início?
⏺Mesmo porquê, nesses momentos de estresse, consumimos os alimentos muito rapidamente, sem apreciá-los e sem atenção ao presente, e isso pode levar a ingestão de grandes quantidades.
⏺ Que tal encontrar outras formas de lidar com seu estresse do dia a dia?
- Atividade Física: auxilia na produção de serotonina e traz bem estar.
- Meditação e Relaxamento
- Terapia
- Contato com a natureza e exposição solar
- Leituras
- Filmes de comédia
- Contato com animais de estimação
- Cozinhar
