As nossas emoções influenciam (e muito!) na qualidade e quantidade do que comemos!

⏺A rotina de trabalho pode ser muito estressante, principalmente quando há altos volumes de trabalho para um curto período de tempo. A comida nesse contexto serve como um conforto, uma fuga momentânea da realidade! As comidas ricas em gordura e açúcar ativam receptores de prazer em nosso cérebro e são uma rápida fonte de energia, por isso, são preferidas nós momentos em que estamos com os nervos a flor da pele, ou quando temos que tomar muitas decisões ao longo do dia!

⏺Entendo que a comida pode (e deve!) ser fonte de prazer. Quem não ama a famosa confort food? Mas ao mesmo tempo, ela não deve ser utilizada como se fosse solução de outros problemas, ou como prêmio por um dia estressante.

Mesmo porquê, nesses momentos de estresse, consumimos os alimentos muito rapidamente, sem apreciá-los e sem atenção ao presente, e isso pode levar a ingestão de grandes quantidades.

⏺Que tal encontrar outras formas de lidar com seu estresse do dia a dia?

Aqui vão algumas dicas:

1. Atividade Física: auxilia na produção de serotonina e traz bem estar.

2. Meditação e Relaxamento

3. Terapia

4. Contato com a natureza e exposição solar

5. Leituras

6. Filmes de comédia

7. Contato com animais de estimação

8. Cozinhar (também é terapia!)