O mais importante na reeducação alimentar é que você não sinta medo de sentir fome. Encare-a como um processo natural, assim como a respiração ou sono. 

Comece a perceber quais as sensações físicas que seu organismo envia e qual o tamanho de sua fome naquele momento. Geralmente, a fome aparece depois de um tempo da última refeição, e qualquer alimento parece adequado para supri-la. 

Se você tem dificuldade de diferenciar a fome física da vontade de comer (fome emocional) ou até de outros sinais básicos de seu corpo, procure um nutricionista que atua com comportamento alimentar para te auxiliar. 

Marcela Gallo – Nutricionista – CRN 3 55571