Lembre-se: O seu tempo de mudança é seu. 

Algumas dicas: 

1. Não se compare com outras pessoas, cada pessoa é única e cada organismo também!

2. Não fique ansioso(a)! A composição corporal não muda do dia para noite! 

3. Veja quem são as pessoas que podem te ajudar nesse processo de mudança, poder contar com alguém é essencial.  

4. Comemore as pequenas metas rumo ao seu objetivo! Mesmo que elas pareçam insignificantes; 

5. Anote essas pequenas conquistas em seu caderno da automotivação. Releia sempre que for necessário. 

6. Lembre-se constantemente de tudo que irá alcançar ao chegar ao seu objetivo. 

7. Tenha em mente que a mudança de comportamentos não é fácil, mas é possível! 

8. A sucessão de novos comportamentos dia após dia os transformarão em hábitos. 

Marcela Gallo – Nutricionista – CRN 3 55571