“O simples planejamento de uma dieta parece ser um gatilho para comer demais para pessoas que vivem em restrição” 

– Urbszat, D., Herman, C. P., & Polivy, J. (2002). 

Não coloque seu corpo em restrição. Respeite-o, escute seus sinais internos de fome e saciedade e respeite suas vontades.

 Lembre-se: Não temos como controlar questões fisiológicas como a fome. A fome não é domável e você não pode enganar seu corpo. Se você restringir sua comida a ponto de passar fome, a resposta do seu corpo será o exagero como forma de compensação. 

Link do artigo: https://psycnet.apa.org/record/2002-12652-019 

“Eat, drink, and be merry, for tomorrow we diet: Effects of anticipated deprivation on food intake in restrained and unrestrained eaters”

Marcela Gallo – Nutricionista – CRN 3 55571