⏺️Uma das práticas que eu mais gosto de aplicar no consultório é a prática da meditação do chocolate!

⏺️Mas o que chocolate tem a ver com meditação?

⏺️A ideia da prática é consumir o alimento com atenção plena. Com a mente voltada para o momento presente, primeiro des-embalando o alimento e escutando os sons, observando a cor, sentindo o aroma, observando a textura, sempre fazendo algumas pausas.

⏺️É necessário que você tire um tempo do seu dia só para curtir essa experiência!

⏺️Depois, coloque um pequeno pedaço de chocolate na boca, saboreie, engula, sinta o chocolate descendo pela sua garganta, faça outra pausa.

⏺️Repita a experiência com outro pequeno pedaço.

⏺️Ao comer com atenção plena, e saborear o chocolate, consequentemente você come em menor quantidade, sem culpa, e se sente satisfeito(a) com pequenos pedaços.

⏺️Na prática clínica, gosto de usar esses pequenos tabletinhos com diferentes porcentagens de cacau e deixo o cliente escolher qual deles vai querer saborear!

⏺️Essa ideia também é boa para acostumar o paladar a sabores mais amargos!

⏺️Quer aprender a fazer a meditação do chocolate passo a passo?

⏺️Venha conhecer um pouco mais da nutrição comportamental!

⏺️Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571