No post anterior abordei um pouco sobre como a mídia
incentiva a mentalidade de alimentos permitidos x proibidos, fazendo da
reeducação alimentar um verdadeiro desafio.  

Uma das etapas bem importantes desse processo de mudança é
fazer um “detox” das mídias que você consome, ou seja, examinar com cautela que
perfis você acompanha nas redes sociais, e pensar no que cada um deles te
acrescenta, como o(a) faz sentir e que tipo de informações deseja te passar.

Além disso, também vale se atentar para os tipos de
revista que você lê e que tipo de programas acompanha na televisão. Essas
mídias estimulam a restrição alimentar? Colocam um ideal de
corpo perfeito que tem que ser atingido a todo custo? Que tipo de sensações
despertam?

Essa reflexão é muito relevante em um processo de reeducação
alimentar, que é uma mudança de mentalidade, uma forma de “nadar contra a
corrente”, trazendo a reconexão com os sinais de fome e saciedade e a atenção
plena como essenciais.

Da mesma forma que você praticou o “unfollow terapêutico”,
sugiro que comece a seguir perfis que te acrescentem e te fortaleçam. Que
reforcem seus ideais, suas conquistas e seu processo de mudança.

Que tal começar hoje?

Marcela Gallo Oliveira – CRN 3 55571