Ditado Budista: Quando comer, apenas coma!

Há um ditado Budista que diz: “quando andar, apenas ande,
quando sentar, apenas sente, quando comer, apenas coma.”

Esse ditado é muito interessante e atual. Nos convida a
refletir sobre o nosso estado de presença nas atividades do dia a dia.

Quantas vezes fazemos as coisas no automático com a mente
em outro lugar? Nessa rotina agitada dos dias atuais, até esquecemos que mesmo
nas situações mais simples e intuitivas (como o ato de se alimentar) é
necessária presença.

Afinal, comer é um dos prazeres da vida, e é ótimo que
seja, já que é essencial para nossa sobrevivência. Mas você já parou para
pensar se realmente aproveita esse momento? Se sente o prazer em comer?

Ou se está mais preocupado(a) com os outros afazeres do
dia e acaba comendo sem atenção ou até mesmo se sentimentos como a culpa o
fazem comer mais rápido?

Que tal desacelerar um pouco para ver como se sente?

Pode ser em uma refeição ao dia para começar. Algumas
dicas são: sentar-se à mesa, descansar os talheres, comer com a mão não
dominante, comer em companhia, observar o prato antes de comer, mastigar bem…

Como você acha que podia colocar esse ditado Budista em
prática? Quem poderia te ajudar nesse processo?

Marcela Gallo Oliveira –
Nutricionista – CRN 3 55571