➡️Você sente que não pode sair para comemorar o dia dos namorados (ou qualquer evento) em um restaurante legal pois está de dieta? Já ouviu falar que relacionamento leva ao ganho de peso? Sente medo e culpa quando come? Do que você está se privando?
➡️Cuidado! O sentimento de privação pode levar a compulsão e a culpa! Sempre falo desse ciclo por aqui ⚠️
➡️Se permita sair e comemorar com quem você gosta (namorando ou não) ❤️! O comer é um ato social, ou seja, está relacionado com situações de alegria e comemoração!
➡️Atenção, sem exageros: ⚠️ você pode sim se permitir comer um doce ou outro alimento que você goste, especialmente em uma data comemorativa. Mas é importante notar, por exemplo, o “açúcar invisível” que você consome nos refrigerantes, sucos industrializados, para adoçar o café, no bolo, biscoitos, além da gordura presente no excesso de óleo para cozinhar, nas frituras, nos produtos processados… Percebe que, às vezes, acabamos consumindo quantidades exageradas de açúcar ou gordura durante o dia sem nem perceber? É importante manter o equilíbrio em nossas escolhas! ⚖️
➡️Outra dica é a de incluir a rotina de cozinhar no seu dia a dia e de seu parceiro (a)! Torne esse momento divertido!
➡️ Vou deixar aqui algumas dicas.
➡️ A primeira é sobre tirar um dia durante a semana para fazer uma refeição especial ao lado de quem você gosta 💏! Lembre-se de comer sentado à mesa, presente, apreciando o sabor, textura, visual e cheiro da comida! Coma devagar, descansando os talheres no prato enquanto conversa! Preste atenção em seus sinais de fome e saciedade! ➡️A segunda dica é pedir um prato diferente no restaurante que você ama!! Você pode se surpreender e aprender a gostar de novos sabores! Se abra para o novo!
➡️Faça escolhas com equilíbrio e respeitando seu corpo! Relacionamento não é sinônimo de ganho de peso!
➡️E aí? Quais dicas você vai usar na sua comemoração hoje? Conta pra mim ⏬
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista Comportamental e Terapeuta Floral – CRN 3 55571
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