⏺Hoje vou continuar com a série de posts sobre as principais dificuldades de quem quer emagrecer! Você tem o costume de beber água ou muitas vezes essa parece ser uma tarefa difícil, seja pela correria do dia a dia ou por puro esquecimento?
⏺Já falei por aqui em diversas postagens a importância de uma boa hidratação: contribui para o funcionamento dos órgãos, faz parte da composição do sangue, participa do transporte de nutrientes, melhora a saúde da pele e cabelos, ajuda o metabolismo, auxilia no funcionamento do intestino etc.
⏺Ainda assim, essa pode parecer uma tarefa difícil, principalmente para quem não adquiriu o hábito!
⏺Para isso, criei uma missão para meus pacientes chamada “o camelo da nutri” uma brincadeira para ajudá-los nesse processo!
⏺Uma missão é uma tarefa extra entregue durante o atendimento para auxiliar o paciente a cumprir alguma tarefa e torná-la parte de seu cotidiano.
⏺Algumas dicas da missão Camelo da nutri: 1. Tenha uma garrafinha para chamar de sua e leve-a sempre com você; 2. Experimente água aromatizada; 3. Estipule alguns horários do dia para tomar água;
⏺ Outra dica importante para os mais esquecidos é baixar um aplicativo que te lembre de tomar água ou até mesmo usar um alarme no celular, ou escrever no seu calendário, colar post it em suas coisas, etc! Seja qual for o método que você vai usar para te ajudar, o importante é manter uma hidratação adequada;
⏺ Recomendação média: de 25 a 30 ml por kg de peso corporal por dia. Ou seja, uma pessoa de 70 kg deve consumir em MÉDIA de 1,75 L a 2,1 L por dia. Claro que isso depende da idade (idosos perdem mais líquido), da estação do ano (estações mais quentes requerem maior hidratação), da cidade em que a pessoa mora (diferentes temperaturas), intensidade de prática de atividade física, etc.
⏺Gostou das dicas? Marque alguém que tem dificuldade em tomar água!
⏺ Sugestão de receita de água aromatizada Panelinha: https://www.panelinha.com.br/receita/Agua-aromatizada-com-laranja-hortela-e-canela
⏺ Agende sua consulta: https://www.doctoralia.com.br/marcela-gallo-oliveira/nutricionista/campinas
