Comer por regras externas X comer em exagero –
os dois são desconexões com os sinais internos

Pode parecer contraditório, mas tanto seguir uma dieta
restritiva com horários e quantidades pré-estabelecidas quanto comer em exagero,
indicam a mesma coisa: Uma desconexão com os sinais internos de fome e
saciedade.

O comer em exagero pode ser inclusive um efeito das dietas restritivas,
que geralmente proíbem algum alimento ou grupo alimentar, levando ao comer
desatento e por vezes, em grandes quantidades.

Esses dois comportamentos indicam que a pessoa pode não
estar atenta á fome física, ou pode confundi-la com outros sinais internos como
sede e fome, ou até mesmo com a vontade de comer. E estar desatenta com a
saciedade, comendo até se sentir desconfortável, cheio ou passar mal.

Nesses casos é necessário um trabalho de percepção de como
as sensações de fome e saciedade aparecem e como atendê-las de forma adequada.

Saiba que nem comer em exagero e nem comer de maneira muito
restrita são comportamentos saudáveis e indicam que você não está respeitando o
seu corpo.

Que tal sair um pouco do 8 ou 80 e começar a desenvolver
suas percepções?

Esse trabalho é um processo, mas com certeza vale muito a
pena!

Créditos: Instituto de Nutrição Comportamental

Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571