⏺️É muito comum as pessoas acreditarem que comer com prazer é a mesma coisa que comer com gula, ou seja, comer em grande quantidade, até ficar enjoado ou até mesmo passar mal; mas o prazer nada tem a ver com exageros. 

⏺️Um fator importante para comer com atenção plena é “permitir-se comer sem julgamentos”

⏺️Sem aquele “policial alimentar” dentro de nossa cabeça falando coisas como “esse alimento vai fazer você ganhar peso” ou “aquele alimento vai fazer você emagrecer em poucos dias”

⏺️ Lembre-se que: nenhum alimento sozinho tem esse poder de engordar ou emagrecer! O que pode te fazer ganhar ou perder peso é a combinação das escolhas alimentares que você faz durante um período de tempo. 

⏺️Quando se fala em reeducação alimentar, é importante não proibir nenhum tipo de alimento, já que tudo que é proibido é mais gostoso, e adquire um destaque maior na nossa mente. Ou seja, se você se privar de comer chocolate, tudo o que você vai conseguir pensar vai ser no bendito chocolate, e uma hora vai acabar consumindo. 

⏺️Você já teve um pensamento do tipo “já que?”: “Já que comi tal coisa e perdi meu dia, vou fazer a despedida do alimento e depois volto pra dieta” ?

⏺️Quando você tem uma relação tranquila com TODOS os alimentos, NÃO é necessária despedida!

⏺️Entretanto, comer com prazer NÃO é o mesmo que comer com gula!

⏺️Comer com prazer é ESTAR PRESENTE no ato de comer. É comer devagar, conscientemente, aproveitando cada refeição para descobrir gostos, sensações, texturas! É comer sem estresse e atingir a satisfação sem exagero!

⏺️Enquanto que comer com gula, está associado a uma má relação com os alimentos, identificando-os como proibidos e entrando no ciclo do “já que”. Comer com gula é chutar o balde, não comer com tranquilidade. Esse tipo de comer trás culpa, ganho de peso e insatisfação corporal!

⏺️Descobrir o prazer em comer te ajuda a comer menos!

⏺️Vamos juntos? Procure um nutricionista com abordagem para te ajudar a melhorar sua relação com a comida!

⏺️ Atendimentos online e presenciais em Campinas e Valinhos- SP

⏺️Marcela G Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571

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