⏺️O tema desse e dos próximos posts são as formas de nutrir nosso corpo!

⏺️Na enquete do stories, 100% votou que nosso corpo é nutrido além da alimentação;

⏺️A primeira forma de nutrição que irei abordar por aqui (que é indispensável a vida) é a exposição a luz solar!

⏺️Você sabia que a Vitamina D, por exemplo, é produzida pelo nosso corpo após a exposição ao sol?

⏺️Cada vez mais temos passado grande parte do nosso dia trancados em escritórios, empresas, em casa.. Ou mesmo, enchemos o corpo inteiro de protetor solar antes mesmo de sair de casa (Calma! A ideia aqui não é que você tenha um câncer de pele! Já vou explicar). E muitas vezes não temos a exposição diária adequada a luz solar.

⏺️Bom. A vitamina D é responsável por ajudar na absorção do cálcio no nosso organismo, prevenindo osteoporose e osteopenia. Não adianta nada consumir grandes quantidades de leite e vegetais verde escuro quando você está com deficiência de vitamina D 😱!

⏺️A vitamina D também ajuda a previnir doenças do coração, diabetes e até alguns tipos de câncer e doenças autoimunes (como a doença de Chron);

⏺️Além da luz do sol, ela é encontrada em alimentos que não consumimos muito, como o óleo de fígado de bacalhau, mas em menor quantidade! Então a principal fonte é a luz solar!

⏺️Além disso, a vitamina D atua no combate a depressão: produz endorfina, substância anti-depressiva natural, que aumenta a sensação de bem estar, além de que estimula a conversão de melatonina em serotonina (hormônio da felicidade)

⏺️A exposição solar também melhora a qualidade do sono!

⏺️Mas como deve ser a exposição ao sol?

⏺️O protetor solar inibe a absorção de vitamina D pela nossa pele. Então, durante a exposição ao sol, não utilize protetor. Mas fique tranquilo. 15 a 30 minutos de luz solar já são suficientes para produzir a vitamina D, depois você poderá passar o protetor normalmente.

⏺️Recomenda-se uma exposição de 10 a 15 min para quem tem pele mais clara e de 30 a 40 min para peles mais escuras (já que é mais difícil produzir vit D)

⏺️Utilize roupas leves e que não cubram o corpo todo, como shorts, regatas, chinelos..

⏺️Horário: antes das 10 h e depois das 16 h

⏺️E você? Toma sol? ⏬☀️

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