⏺”Acredito que preciso ignorar a minha fome”

⏺Ainda falando sobre crenças, uma crença muito comum de quem busca o emagrecimento e está voltado para mentalidade de dieta é a de que sentir fome é ruim. Algumas pessoas chegam até a experienciar medo de sentir fome.
⏺Sentir fome é um sinal físico do nosso corpo para indicar uma necessidade do nosso organismo de obter mais energia. É um reflexo. Assim como temos vontade de ir ao banheiro quando nossa bexiga está cheia, ou temos sede quando estamos desidratados, sentimos fome quando nosso corpo precisa de energia.
⏺Quando a fome é ignorada, a chance de um exagero na próxima refeição é alta, principalmente em relação a alimentos que trazem energia rapidamente como açúcares simples.
⏺Além disso, quanto mais ignorarmos a fome, mais estaremos nos desconectando desses sinais do corpo, inclusive o sinal de saciedade.
⏺Se não observarmos nossa saciedade, como saber quando parar de comer?
⏺Devemos atentar para fome, saciedade, vontades, quantidades, o que comemos, como comemos e o por quê comemos! Esse é um processo LENTO que requer prática! Mas garanto que os resultados serão satisfatórios!
⏺Sugestão de prática: Durante uma semana de uma nota para sua fome (de 0 a 10) antes de começar a comer. E faça a mesma coisa para sua saciedade depois de terminar a refeição. Perceba: o que você comeu, a quantidade, o seu dia, afazeres, emoções, pessoas, etc, influenciaram nesses valores? O que você consegue perceber?