O que fazer após um episódio de compulsão alimentar?

Após um episódio de exagero, não é ideal que o indivíduo se culpe ou se julgue. Porém, é interessante colocar a reflexão de: “quando você teve o episodio de compulsão alimentar, você tentou fazer algo para evitar? ”

Se sim, o que você fez? Se não, o que aconteceu? Tentar entender o episódio e seus sentimentos é a forma mais eficaz de evitar episódios futuros.

Você sabe o que desencadeia esses episódios? Quais são os alimentos e horários mais frequentes? Como é sua relação com a comida? Faça uma reflexão com sua nutricionista.

Algumas tarefas e mecanismos comportamentais podem ajudar. Como:

1-) Preenchimento de um diário alimentar;

2-) Organização da rotina;

3-) Estabelecimento de rituais para comer (incluindo mindful eating);

4-) Não fazer estoque de comida em casa;

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