Check-list para tornar a sua cozinha um ambiente Mindful retirada e adaptada do livro Comer com Atenção Plena de Cynthia Antonaccio & Manoela Figueiredo:

 1. Limpe e organize a cozinha: Jogue fora os produtos que não estão próprios para consumo (se houver), organize os alimentos pela data de validade em sua dispensa ( ordem PVPS – primeiro que vence, primeiro que sai), descongele sua geladeira e freezer e arrume o armário de utensílios – chame a família para ajudar, distribuindo as tarefas; 

2. Tire da dispensa os alimentos ou utensílios que estão fora de uso: isso a ajudará a organiza o que você já tem e o que precisa comprar; 

3. Faça uma lista de compras: inclua nela, alimentos nutritivos que você gosta, mas que por algum motivo, nunca compra; 

4. Monte uma mesa bonita e agradável para refeição;

 5. Avalie o tamanho dos pratos e copos: prefira os menores; 

6. Bote a mão na massa e prepare uma receita. Que tal aquelas que você sempre salva no celular?

7. Baixar aplicativo de receitas no celular. Mas tem que fazer, hein?Gostou das dicas? Marque alguém nos comentários; 

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