1.    Escolha
uma toalha bonita para colocar na sua mesa hoje. Use alguma que geralmente
guarda para ocasiões especiais.

2.    Coloque
um enfeite novo sob à mesa. Pode ser um vaso, um jogo americano bonito, um
porta guardanapo diferente, deixe sua imaginação fluir.

3.    Escolha
uma música relaxante para sua refeição. Melhor ainda: monte uma playlist!

4.    Sente-se
à mesa. Esse passo é essencial, mesmo que você esteja sozinho(a)! Respire e se
acomode em uma posição confortável.

5.    Lembre-se
de deixar o novo enfeite à vista, iremos combinar que toda vez que olhar para
ele, você irá lembrar que deve comer mais devagar.

6.    Não se
esqueça de descansar os talheres. Afinal, para que a pressa quando estamos
fazendo algo que gostamos? Como diria minha avó, “Por que comer rápido? Você
está atrasado para pegar o trem?”

7.    Observe
seu prato, sinta o aroma e as texturas, leve o tempo que precisar…

8.    Aprecie
sua primeira garfada! Como está o sabor?

9.    Descanse
os talheres entre as garfadas. Se precisar, utilize a mão não dominante para
comer

10.  Perceba sua saciedade (sensação confortável

11. Seja
grato(a) por sua refeição! Namastê

Gostou das dicas? Comece a aplicá-las hoje
mesmo e me conte os resultados!