Será que é possível estar atento em um jantar com amigos? em um coquetel? nas compras do supermercado ou feira? nos eventos do trabalho?

Como nutricionista, acredito que sim. Por isso, nesse post, trago algumas dicas das nutricionistas Cynthia Antonaccio e Manoela Figueiredo para comer com atenção em todas as situações;

Compras no supermercado:

O ideal é que você evite ao máximo fazer compras quando estiver com fome, isso facilita as escolhas desatentas, e a escolha de alimentos calóricos, geralmente ricos em açúcar e gordura, que são nutrientes que trazem uma energia mais rápida. 

Dentro do mercado, priorize os corredores laterais, os produtos in natura costumam estar nas extremidades.

Depois, a tendência é ter um pouco mais de pressa, e é esse momento que você pode deixar para as outras fileiras do mercado;

Além disso, levar com você uma lista prévia do que precisa comprar baseada em seu planejamento alimentar é uma ótima dica!

Muitas vezes, vamos ao mercado e compramos sempre as mesmas coisas, não dando espaço para novos alimentos.

Dê preferência, quando possível, as feiras, que fornecem boa quantidade de alimentos in natura;

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