O comer intuitivo é uma abordagem que ajuda a criar uma relação saudável com o corpo, mente, emoções e alimentação. 

Abaixo trago alguns passos de como praticar uma alimentação mais intuitiva: 

1. Faça refeições em intervalos regulares com o propósito de satisfazer sua fome. Evite ficar beliscando na ausência de fome, tente dentro do possível, comer devagar. 

2. Respeite seus sinais internos: atenda sua fome e pare de comer quando estiver saciado(a) (confortavelmente cheio). Evite controles externos (dieta, contar calorias, emoções…)

3. Propósito de comer: para satisfazer a saúde, crescimento, bem-estar (prazer e razões
sociais) sentir-se bem depois de comer. Evite comer ou restringir a comida para emagrecer, aliviar o estresse ou ansiedade. 

Fique atento(a) aos próximos passos para uma alimentação mais intuitiva. 

Marcela Gallo – Nutricionista – CRN 3 55571